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Lektion 1: Los geht’s!
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Lektion 2: Bestandsaufnahme
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Lektion 3: Lebensziele erreichen
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Lektion 4: Gewohnheiten und Gewohnheitsziele
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Lektion 5: Selbstfürsorge
- Die Bedeutung der Selbstfürsorge
- Der Körper als Signal
- Auf den Körper achten
- Körper-bewusst-sein
- Ernährung
- Bewegung
- Ruhepole
- Audioübung – Körpermeditation
- Audioübung – Atemmeditation
- Audioübung – Herz- und Atemmeditation
- Audioübung – Gedankenshift für zwischendurch
- Audioübung – Muschel auf dem Meeresgrund
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Lektion 6: Ruhe im Karton
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Lektion 7: Gefühle balancieren
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Lektion 8: Wenn es anstrengend wird
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Lektion 9: Der Weg geht weiter
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